Chicken swing là một thuật ngữ trong golf để nói đến lỗi khuỷu tay gập khi thực hiện swing. Lỗi này sẽ khiến cú đánh bị mất ổn định và bóng sẽ không bay đi được xa. Đây là một trong những lỗi mà các golfer mới tập thường mắc phải nhất. Trong bài viết này, Goda Golf sẽ giúp bạn tìm hiểu và cách khắc phục nó.
1. Nguyên nhân gây ra lỗi chicken swing
Lỗi cánh gà (Chicken Wing) là lỗi phổ biến thường gặp ở các golfer mới bắt đầu, xảy ra khi cánh tay không duy trì được độ thẳng trong suốt quá trình swing mà bị gập lại giống như cánh gà.
Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến lỗi này:
Tư thế sai: Vị trí đứng, cách đặt chân, hướng bóng,... không phù hợp khiến cơ thể mất cân bằng, dẫn đến việc gập khuỷu tay khi đánh bóng. Ngoài ra, tay cầm gậy quá lỏng lẻo khiến golfer khó kiểm soát hướng và lực đánh, dẫn đến việc gập khuỷu tay để bù đắp.
Thiếu sự tập trung: Golfer không tập trung vào việc duy trì độ thẳng của cánh tay trong suốt quá trình swing, dẫn đến việc gập khuỷu tay bất ý. Đồng thời việc lo lắng về kỹ thuật, hướng bóng,... khiến golfer mất tập trung vào động tác, dẫn đến việc gập khuỷu tay theo phản xạ.
Gồng cơ thể: Golfer cố gắng kiểm soát từng bộ phận cơ thể thay vì thực hiện swing một cách mượt mà, dẫn đến việc gập khuỷu tay do căng cứng.
Thiếu kiến thức nền tảng: Việc học hỏi kỹ thuật qua video, hình ảnh mà không được hướng dẫn bài bản có thể dẫn đến học sai động tác, gây ra lỗi gập khuỷu tay.
2. Các phương pháp sửa lỗi chicken swing
2.1. Tập duỗi thẳng cho từng tay
Bài tập này giúp người chơi tập trung vào từng cánh tay, rèn luyện động tác duỗi thẳng tay trong suốt quá trình swing, từ đó khắc phục lỗi cánh gà hiệu quả.
Sửa lỗi chicken swing bằng cách swing từng tay
Cách thực hiện:
Tập với tay trái:
Bắt đầu với tư thế swing cơ bản: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn về chân trước. Tay trái cầm gậy, đặt gậy sau bóng.
Thực hiện cú swing ngắn: Vung gậy từ từ ra sau, giữ cho tay trái luôn duỗi thẳng. Khi downswing, xoay người và đưa gậy về phía trước, vẫn giữ tay trái thẳng cho đến khi qua follow through.
Lưu ý: Vai phải song song với đường thẳng bóng mục tiêu.
Lặp lại động tác 50 lần.
Tập với tay phải:
Đổi tay cầm gậy sang tay phải.
Thực hiện cú swing ngắn tương tự như tay trái.
Lặp lại động tác 50 lần.
2.2. Sử dụng bóng tập swing golf
Bóng tập golf là dụng cụ hỗ trợ đắc lực cho người mới tập luyện và golfer đang gặp lỗi cánh gà trong cú swing. Thiết kế đặc biệt với 2 điểm gờ trên bề mặt giúp người chơi tập trung vào việc giữ khuỷu tay thẳng, hạn chế tối đa tình trạng gập khuỷu tay gây ra lỗi cánh gà.
Cách sử dụng:
Kẹp bóng tập golf vào giữa khuỷu tay trái và khuỷu tay phải.
Giữ chặt bóng bằng lực ép của khuỷu tay.
Thực hiện động tác swing như bình thường.
Lợi ích:
Giúp người chơi tập trung vào việc giữ khuỷu tay thẳng trong suốt quá trình swing.
Tạo cảm giác cho golfer về vị trí đúng của khuỷu tay.
Hạn chế tối đa việc gập khuỷu tay dẫn đến lỗi cánh gà.
Tăng cường độ chính xác và hiệu quả cho cú swing.
2.3. Luyện tập với gương
Đây là phương pháp hiệu quả giúp chơi phát hiện và khắc phục lỗi chicken swing trong golf hiệu quả nếu phải tập luyện một mình.
Khắc phục chicken swing với gương tập golf
Cách thực hiện:
Đặt gương tập golf lớn ở vị trí đối diện chỗ tập. Gương nên đủ lớn để bạn có thể nhìn thấy toàn bộ cơ thể mình khi thực hiện động tác swing.
Thực hiện động tác swing như bình thường.
Quan sát hình ảnh phản chiếu trong gương. Chú ý xem khuỷu tay của bạn có bị gập lại trong quá trình swing hay không.
Nếu khuỷu tay bị gập, hãy điều chỉnh tư thế và động tác swing sao cho khuỷu tay luôn duỗi thẳng.
Trên đây, Goda Golf đã phân tích và đưa ra các biện pháp để sửa lỗi chicken swing trong golf đến người chơi. Hi vọng bạn đã biết thêm về một thuật ngữ mới và những thông tin hữu ích trong quá trình tìm hiểu và tập luyện bộ môn này.
Viết bình luận