Driving Range là nơi lý tưởng để các golfer cải thiện kỹ thuật và phong độ của mình.Để tránh dậm chân tại chỗ và phát triển kỹ năng một cách hiệu quả, cần phải nhận diện và sửa chữa những thói quen không tốt. Dưới đây là 7 thói quen "khá tệ" phổ biến của nhiều golfer khi tập luyện trên Driving Range và những cách để khắc phục chúng được Goda Golf tổng hợp.
1. Quay Swing Không Đúng Cách
Việc quay swing để phân tích kỹ thuật là một phương pháp hiệu quả, nhưng nhiều golfer lại không thực hiện đúng cách. Góc quay không chuẩn có thể dẫn đến việc bạn không nhìn thấy đúng vị trí bóng và chuyển động swing của mình. Để có cái nhìn chính xác về swing của mình, hãy sử dụng chân máy (tripod) để đặt camera hoặc điện thoại. Đặt camera sao cho thẳng và vuông góc với thế đứng nếu quay từ phía sau (down the line), và song song với thế quay từ phía trước.
Một mẹo hữu ích là đặt camera ở vị trí cao ngang hông để có cái nhìn toàn diện về toàn bộ chuyển động. Điều này giúp bạn có thể xem xét và điều chỉnh kỹ thuật swing của mình một cách chính xác hơn. Việc xem lại video sẽ giúp bạn nhận diện các lỗi và điều chỉnh kịp thời, nâng cao hiệu quả tập luyện.
2. Không Khởi Động
Khởi động là bước không thể thiếu trước khi bắt đầu tập luyện. Nhiều golfer thường bỏ qua việc khởi động và bắt đầu swing ngay lập tức, điều này có thể dẫn đến các chấn thương hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý. Trong 5-10 quả bóng đầu tiên trên Driving Range, không nên kỳ vọng vào sự hoàn hảo ngay lập tức. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng những cú đánh đơn giản để cơ thể dần thích nghi với chuyển động swing và giúp cơ bắp được giãn ra.
Khởi động không chỉ giúp cơ thể làm quen với cảm giác swing mà còn giúp bạn tránh được sự căng thẳng không cần thiết. Cần tránh việc "hùng hục" đánh ngay từ đầu mà hãy dành thời gian để thư giãn và từ từ lấy lại cảm giác swing. Đây là một cách để chuẩn bị tâm lý và cơ thể cho những cú đánh quan trọng hơn sau đó.
3. Không Sử Dụng Thanh Định Hướng
Một lỗi phổ biến mà nhiều golfer gặp phải là không sử dụng thanh định hướng khi tập luyện. Việc đánh bóng mà không có sự định hướng rõ ràng có thể dẫn đến các cú đánh không chính xác và không ổn định. Để khắc phục điều này, hãy sử dụng thanh định hướng hoặc đặt một cây gậy xuống thảm để làm công cụ hướng dẫn.
Sử dụng ít nhất hai thanh định hướng: một thanh đặt trước bóng và hướng thẳng về phía mục tiêu, và một thanh đặt gần chân sao cho song song với nhau. Để đảm bảo chính xác hơn, bạn có thể sử dụng thêm một thanh định hướng ở giữa để đảm bảo ba thanh đều thẳng về hướng mục tiêu. Việc này sẽ giúp bạn giữ được thế đứng và hướng mục tiêu chính xác, từ đó cải thiện sự ổn định và chính xác trong các cú đánh của mình.
4. Tập Đúng 1 Gậy
Nhiều golfer có thói quen chỉ tập luyện với một hoặc hai loại gậy mà họ yêu thích, chẳng hạn như Driver hoặc gậy số 7. Điều này có thể khiến bạn thiếu sự chuẩn bị cho các tình huống khác nhau trên sân. Việc tập luyện với đầy đủ các loại gậy có trong túi là rất quan trọng để bạn có thể làm quen với các khoảng cách và cách sử dụng gậy khác nhau.
Hãy thử tập luyện với các loại gậy khác nhau theo lịch trình, chẳng hạn như tập gậy số lẻ trong tuần này và gậy số chẵn trong tuần sau. Điều này sẽ giúp bạn nắm vững khoảng cách và kỹ thuật với từng loại gậy, từ đó cải thiện khả năng chơi trên sân. Đặc biệt, việc tập luyện với các gậy mà bạn không thích, chẳng hạn như gậy 3 gỗ hoặc gậy sắt dài, cũng cần thiết để bạn có thể xử lý các tình huống khác nhau một cách hiệu quả.
5. Không Vượt Qua Áp Lực
Áp lực trong trận đấu thực tế thường khác biệt rất nhiều so với khi bạn tập luyện trên Driving Range. Để chuẩn bị cho những tình huống áp lực trên sân, bạn cần phải làm quen với cảm giác đó từ trước. Ví dụ, nếu bạn là một tay golf đánh Driver tốt, hãy thử tập luyện với nhiều cú đánh theo các hướng khác nhau và điều chỉnh khi bóng bị trượt sang trái hoặc lệch sang phải.
Việc tập luyện để vượt qua áp lực cũng bao gồm việc đối mặt với những cú đánh tệ và học cách điều chỉnh. Đôi khi, việc xây dựng các kịch bản cho từng cú đánh có thể gặp trên sân sẽ giúp bạn cải thiện điểm số. Quan trọng là bạn phải học cách tập trung vào cú đánh tiếp theo và không để những cú đánh tệ làm bạn mất tinh thần.
6. Máy "Bắn Bóng"
Một thói quen không tốt khác là việc đánh bóng như một cái máy bắn bóng, tức là tập trung vào số lượng hơn là chất lượng. Nhiều golfer có thói quen đánh bóng liên tục và hết sức, điều này không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn làm giảm hiệu quả tập luyện.
Để có hiệu quả tốt hơn, hãy áp dụng nguyên tắc 5 bóng khi tập luyện. Đánh 3 quả đầu tiên mà không cần bận tâm nhiều về kết quả để ổn định tâm lý. Sau đó, dùng 2 quả còn lại để tập trung vào mục tiêu cụ thể và kỹ thuật swing. Bạn có thể đánh 100 bóng trong 20 phút, nhưng tập trung vào chất lượng thay vì số lượng sẽ giúp bạn cải thiện kỹ thuật một cách hiệu quả hơn. Hãy dành thời gian cho mỗi cú đánh để đảm bảo bạn tập luyện đúng cách và tránh việc đánh bóng quá sức.
7. Hội Chứng "Bóng Cuối Cùng"
Hội chứng "bóng cuối cùng" là hiện tượng mà nhiều golfer cảm thấy rằng ngày tập của mình không thành công nếu cú đánh cuối cùng không tốt. Nhiều golfer cảm thấy tồi tệ về toàn bộ buổi tập nếu cú đánh cuối cùng là một cú Slice.
Để tránh tâm lý này, hãy nhớ rằng golf là một quá trình dài và mỗi buổi tập không chỉ phụ thuộc vào cú đánh cuối cùng. Một cú đánh tệ không có nghĩa là cả một ngày tập luyện tồi tệ. Cần phải tránh việc quá cầu toàn và tự làm khó mình. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc cải thiện từng cú đánh và xem xét lại toàn bộ buổi tập để rút kinh nghiệm và điều chỉnh cho những lần sau.
Bằng cách sửa chữa những lỗi phổ biến như quay swing không đúng cách, không khởi động, không sử dụng thanh định hướng, tập luyện với đúng các loại gậy, vượt qua áp lực, tập trung vào chất lượng cú đánh, và không để hội chứng "bóng cuối cùng" ảnh hưởng đến tâm lý của bạn, bạn có thể nâng cao kỹ năng và hiệu suất của mình trên sân golf. Hãy luôn chú ý đến những thói quen này và điều chỉnh để phát huy tối đa khả năng của mình trong mỗi buổi tập cùng Goda Golf.
(Nguồn: GolfEdit)
Viết bình luận